5 วิธีการจัดการความเครียด
ความเครียด สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา อาจจะเกิดจากการทำงานหรือการเรียนที่หนักเกินไป ความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อน แฟน หรือเพื่อนร่วมงาน ด้วยสาเหตุเหล่านี้ ทำให้เกิดความเครียดจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพและจิตใจ แต่ละคนมีการตอบสนองต่อความเครียดที่แตกต่างกัน บางคนแสดงออกทางด้านร่างกายมีปัญหานอนไม่หลับหรือป่วยง่าย บางคนแสดงออกทางด้านอารมณ์ มีอารมณ์หงุดหงิดและโมโหง่าย วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีจัดการความเครียดง่าย ๆ 5 วิธีดังนี้
1. ออกกำลังกาย
ขณะที่เราออกกำลังกายเราจะหยุดคิด เรื่องเครียด ๆ กล้ามเนื้อที่หดตึงจากความเครียดจะคลายออก แถมร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน หรือสารสร้างความสุขออกมา ทำให้เรามีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น
2. ทานช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดได้ แต่ควรเป็นดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น เนื่องจากช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยให้อารมณ์ดี และลดความเครียดลงได้
3. ผ่อนคลายด้วยการดูหนัง ฟังเพลง
การนอนดูหนัง ฟังเพลง ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และอาจทำให้เรากลับมาคิดแก้ไขปัญหาหรือเรื่องเครียดได้ด้วย
4. การนวดต่าง ๆ
ไม่ว่าจะเป็นนวดแผนไทย นวดฝ่าเท้า นวดน้ำมัน หรือนวด แบบต่าง ๆ ก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้
5. หมากฝรั่ง / ลูกอมช่วยได้
ลูกอมหรือหมากฝรั่งสองสิ่งนี้จะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ร่างกายสร้างขึ้น เมื่อเราเกิดความวิตกกังวลและความเครียดจากร่างกาย
เพียงทำตามวิธีที่แนะนำไปข้างต้นก็จะช่วยให้ความเครียดที่มีอยู่ลดลง
มาเล่นแบดมินตันคลายเครียดกันที่ สนามทรัมแบดมินตัน
จองคอร์ทได้หลากหลายช่องทาง
1. เว็บไซต์ : www.trumqbadminton.com
2. ไลน์ : @tb31
3. เฟซบุ๊ก : Trumqbadminton
4. โทรศัพท์ : 02-973-1533 / 082-790-5904